걸보스의 건강리뷰

간헐적 단식을 라이프스타일로 정착시키는 과정에서 가장 큰 장애물은 의외로 나 자신이 아니라 주변 환경입니다. 특히 한국 사회에서 저녁 술자리는 피하기 어려운 과제죠. 하지만 단식을 '완벽주의'가 …

최신 호르몬 주기별 단식 가이드를 확인하세요. 여성 식집사를 위해 여포기 감량 극대화 전략부터 황체기 부작용 방지법까지, 생리 주기에 맞춘 단계별 단식 강도 조절 노하우를 공개합니다. 여성은 에스트로겐과 프로게스테…

"공복에 운동하면 근육 다 빠지는 거 아니야?" 간헐적 단식을 망설이는 분들이나, 이미 하고 계신 분들이 가장 많이 묻는 질문입니다. 특히 퇴근 후 운동을 가야 하는 직장인에게 공복 상태의 운동…

16시간 혹은 20시간의 긴 공복을 견디고 난 뒤, 우리 몸은 마치 마른 스펀지와 같은 상태가 됩니다. 무엇을 넣든 평소보다 훨씬 빠르고 강하게 흡수하죠. 많은 분이 단식 시간을 지키는 데만 급급한 나머지, 단…

간헐적 단식 16:8 법칙을 시작할 때 가장 먼저 고민되는 것이 "아침을 굶을 것인가, 저녁을 굶을 것인가"입니다. 인터넷에는 아침을 먹어야 뇌가 돌아간다는 말도 있고, 저녁을 굶어야 살이 잘…