걸보스의 건강리뷰

간헐적 단식을 시작하면 가장 먼저 찾아오는 고비가 바로 '입이 심심함'입니다. 물만 마시기엔 너무 고통스럽고, 그렇다고 무언가를 먹자니 공복 깨질까 봐 두려운 마음이 들죠. "블랙커피…

간헐적 단식을 한 달 정도 성실히 지속하다 보면 반드시 마주하는 벽이 있습니다.  바로 '정체기'입니다. 처음 1~2주간은 쑥쑥 빠지던 몸무게가 어느 순간 소수점 하나 변하지 않고 멈춰버리면 누구…

제대로 안 하면 몸 망가집니다 간헐적 단식 16:8, 효과 좋다는 이야기 많이 들으셨죠? 하지만 한 가지 중요한 사실이 있습니다 👉 잘못하면 오히려 건강이 나빠질 수 있습니다 특히 직장인처럼 ?…

99%가 여기서 막힙니다 간헐적 단식 16:8을 꾸준히 하고 있는데… 👉 왜 살이 안 빠질까요? 많은 사람들이 👉 “방법이 틀렸나?” 고민합니다 하지만 대부분의 경우 👉 문제는 단식이 아니라…

간헐적 단식 16:8을 하면서 가장 힘든 순간은 언제인가요? 👉 대부분 같은 답입니다 “아침 공복이 너무 힘들다” 사실 많은 사람들이 👉 배고픔 때문에 포기 합니다 하지만 중요한 건 하나입니다 ?…

간헐적 단식 16:8을 시작했다가 몇 번이고 실패한 경험 있으신가요? 👉 사실 문제는 의지가 아니라 방법 입니다. 특히 직장인은 일반적인 다이어트 방식으로 접근하면 거의 90%는 실패합니다. 오늘은 많…

간헐적 단식 16:8은 이론보다 ‘지속’이 훨씬 어려운 방법 입니다. 특히 직장인은 회의, 야근, 회식 때문에 루틴이 쉽게 무너지죠. 저도 여러 번 실패한 끝에 👉 현실적으로 유지 가능한 루틴 을 찾게 …

다이어트를 결심하고 이것저것 찾아보다 보면 결국 한 번쯤은 ‘간헐적 단식’을 만나게 됩니다.  저 역시 같은 흐름이었고, 특히 바쁜 직장인에게는 식단 관리보다 시간 관리가 더 현실적이라는 점에서 시작하게 됐습니…