걸보스의 건강리뷰

간헐적 단식을 라이프스타일로 정착시키는 과정에서 가장 큰 장애물은 의외로 나 자신이 아니라 주변 환경입니다. 특히 한국 사회에서 저녁 술자리는 피하기 어려운 과제죠. 하지만 단식을 '완벽주의'가 …

최신 호르몬 주기별 단식 가이드를 확인하세요. 여성 식집사를 위해 여포기 감량 극대화 전략부터 황체기 부작용 방지법까지, 생리 주기에 맞춘 단계별 단식 강도 조절 노하우를 공개합니다. 여성은 에스트로겐과 프로게스테…

"공복에 운동하면 근육 다 빠지는 거 아니야?" 간헐적 단식을 망설이는 분들이나, 이미 하고 계신 분들이 가장 많이 묻는 질문입니다. 특히 퇴근 후 운동을 가야 하는 직장인에게 공복 상태의 운동…

16시간 혹은 20시간의 긴 공복을 견디고 난 뒤, 우리 몸은 마치 마른 스펀지와 같은 상태가 됩니다. 무엇을 넣든 평소보다 훨씬 빠르고 강하게 흡수하죠. 많은 분이 단식 시간을 지키는 데만 급급한 나머지, 단…

간헐적 단식 16:8 법칙을 시작할 때 가장 먼저 고민되는 것이 "아침을 굶을 것인가, 저녁을 굶을 것인가"입니다. 인터넷에는 아침을 먹어야 뇌가 돌아간다는 말도 있고, 저녁을 굶어야 살이 잘…

간헐적 단식을 시작하면 가장 먼저 찾아오는 고비가 바로 '입이 심심함'입니다. 물만 마시기엔 너무 고통스럽고, 그렇다고 무언가를 먹자니 공복 깨질까 봐 두려운 마음이 들죠. "블랙커피…

간헐적 단식을 한 달 정도 성실히 지속하다 보면 반드시 마주하는 벽이 있습니다.  바로 '정체기'입니다. 처음 1~2주간은 쑥쑥 빠지던 몸무게가 어느 순간 소수점 하나 변하지 않고 멈춰버리면 누구…